Haben Sie während der Menopause Schmerzen beim Sex? Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Schätzungsweise 84 % der Frauen in dieser Übergangsphase haben dieses Problem. Obwohl es weit verbreitet ist, sprechen viele Frauen und Ärzte nicht darüber, was dazu führt, dass es nur wenige genaue Statistiken zu diesem Phänomen gibt. Dieser Zustand, der medizinisch als Dyspareunie bekannt ist, kann das Leben einer Frau erheblich beeinträchtigen und sowohl das körperliche als auch das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen.

Obwohl schmerzhafter Sex während der Menopause häufig ein Problem darstellt, stehen wirksame Strategien und Heilmittel zur Verfügung, um die Beschwerden zu lindern und die sexuelle Gesundheit zu verbessern.

Verstehen, warum Sex während der Wechseljahre schmerzhaft ist

Der erste Schritt zur Lösung besteht darin, zu verstehen, warum dieses Phänomen in unserem Körper auftritt. Die physiologischen Veränderungen, die während der Menopause auftreten, wie z. B. ein verringerter Östrogenspiegel, führen zu vaginaler Trockenheit und Ausdünnung des Vaginalgewebes. Diese Veränderungen können beim Geschlechtsverkehr Unbehagen und Schmerzen verursachen.

Veränderungen der vaginalen Gesundheit

• Ausdünnung der Vaginalwände: Der Östrogenmangel führt dazu, dass die Vaginalwände dünner und trockener werden.
• Erhöhte Empfindlichkeit im Scheidenvorhof: Der Eingang der Vagina wird aufgrund der Vermehrung neuer Nervenenden bei sinkendem Östrogenspiegel extrem empfindlich.
• Veränderter vaginaler pH-Wert: Hormonelle Veränderungen wirken sich auch auf den Säuregehalt der Vagina aus und führen zu wiederkehrenden Harnwegsinfekten.

Expertenwissen

Dr. Martha Goetsch, emeritierte Professorin an der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie der Oregon Health & Science University, betont, wie wichtig es für eine wirksame Behandlung ist, diese physiologischen Veränderungen zu verstehen. Laut einer Studie von Dr. Goetsch aus dem Jahr 2022 beschreiben viele Frauen ihre Erfahrungen mit schmerzhaftem Sex mit Begriffen wie „brennend“, „roh“, „trocken“, „scharf“, „reißend“, „wie Sandpapier“ oder „wie Messer“.

Natürliche Heilmittel für schmerzhaften Sex nach der Menopause

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Traubensilberkerze, Gingko Biloba, Barrenwort, Muira Puama oder Nachtkerzenöl können helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen und Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.

Bei NUUD Pleasures bieten wir eine breite Palette von Produkten mit natürlichen Aphrodisiaka an, von denen viele Kunden berichten, dass sie bei schmerzhaftem Sex und gesteigertem Sexualtrieb während der Menopause sehr hilfreich sind. Am beliebtesten ist Vitality Libido Enhancer , den Sie in Gummibärchen oder Kapseln finden können.

Schmierstoffe

Gleitmittel auf Wasser- oder Silikonbasis können Scheidentrockenheit wirksam bekämpfen. Das Erwärmen des Gleitmittels vor der Anwendung kann seine Wirksamkeit steigern, indem es die Entspannung fördert.

Vaginale Feuchtigkeitscremes

Diese Produkte erhöhen den Wassergehalt in den Schleimhautzellen der Vaginalwände und helfen so, die Elastizität und natürliche Feuchtigkeit wiederherzustellen. Sie sind besonders nützlich für Personen mit vestibulären Schmerzen.

Beckenbodenübungen

Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur durch Übungen wie Kegelübungen kann die Durchblutung verbessern und Schmerzen lindern. So können Sie Kegelübungen durchführen:

1. Identifizieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, indem Sie den Urinstrahl stoppen.
2. Spannen Sie diese Muskeln 5 Sekunden lang an.
3. Entspannen Sie sich 5 Sekunden lang.
4. Wiederholen Sie diesen Zyklus zehnmal, dreimal täglich.

Medizinische Behandlungen für schmerzhaften Sex

Vaginale Östrogencremes

Topische Östrogencremes wirken direkt auf Scheidentrockenheit und -verdünnung, indem sie lokal niedrige Östrogendosen abgeben.

Lidocain

Für Frauen, die keine Hormone verwenden können, wie z. B. Brustkrebsüberlebende, ist flüssiges Lidocain eine wirksame Option. Dieses Anästhetikum betäubt die Nervenenden im Vestibulumbereich und lindert die Schmerzen erheblich, ohne Ihren Partner zu beeinträchtigen.

Nicht-hormonelle Optionen

Nicht-hormonelle Behandlungen wie Vaginaldilatatoren oder Lasertherapie bieten alternative Lösungen zur Behandlung von schmerzhaftem Sex:

• Vaginaldilatatoren: Dehnen Sie enge oder verengte Bereiche der Vagina allmählich.
• Lasertherapie: Stimuliert die Kollagenproduktion im Vaginalgewebe, um die Elastizität und den Feuchtigkeitsgehalt zu verbessern.

Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit

Die Übernahme bestimmter Lebensgewohnheiten kann die sexuelle Gesundheit verbessern:

• Ernährung: Integrieren Sie Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen (z. B. Soja), Omega-3-Fettsäuren (z. B. Fisch) und Antioxidantien (z. B. Beeren) sind.
• Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität steigert das allgemeine Wohlbefinden.
• Stressbewältigung: Techniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen helfen, den Stresspegel zu senken, der sich negativ auf die sexuelle Funktion auswirken kann.

Sex ist immer noch für Sie: Emotionale und psychologische Auswirkungen

Unbehandelter schmerzhafter Sex kann zu emotionalen Problemen wie Verlust des Selbstwertgefühls, Depressionen und negativen Veränderungen der Beziehungsdynamik führen. Das Auftreten dieses Symptoms bedeutet nicht das Ende Ihres Sexuallebens. Die besten Jahre kommen noch!

Wir bei NUUD Pleasures glauben, dass Ihre wichtigste Verbindung zu Ihrem inneren Selbst sein sollte, und wir möchten Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen. Unser Produktkatalog soll Ihnen dabei helfen, eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper aufzubauen und ist ideal, um in dieser Phase Ihres Lebens die Lust wiederzuentdecken.

Allerdings muss man bedenken, dass eine offene Ansprache dieser Themen gegenüber dem Gesundheitspersonal dafür sorgt, dass geeignete Behandlungsmöglichkeiten geprüft werden.

Offene Kommunikation mit Ihrem Partner

Um die Intimität aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, mit Ihrem Partner offen über sexuelle Probleme zu sprechen:

1. Wählen Sie für das Gespräch eine entspannte Umgebung.
2. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um Gefühle auszudrücken, ohne Schuld zuzuweisen.
3. Entdecken Sie alternative Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Intimität über penetrativen Sex hinaus, wie etwa Kuscheln oder gegenseitige Masturbation, um Ihre Verbindung stark zu halten, während Sie körperliche Herausforderungen gemeinsam als Partner angehen, die sich ganzheitlich für das Wohlbefinden des anderen einsetzen!

Abschluss

Die mit den Wechseljahren einhergehenden Veränderungen zu bewältigen, kann eine Herausforderung sein, muss aber nicht das Ende Ihres Sexuallebens bedeuten. Schmerzhafter Sex ist ein weit verbreitetes Problem, das jedoch mit den richtigen Strategien und der richtigen Unterstützung effektiv bewältigt werden kann. Denken Sie daran, dass diese Lebensphase eine Gelegenheit ist, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden und auf neue Weise Lust zu entdecken.

Lassen Sie nicht zu, dass schmerzhafter Sex Ihr Selbstwertgefühl mindert oder Ihre Beziehungen belastet. Eine offene Kommunikation mit Gesundheitsdienstleistern und Angehörigen kann den Weg für wirksame Behandlungen und tiefere Intimität ebnen. Betrachten Sie diese Reise als eine Zeit der Selbstfindung und der erneuten Verbindung mit Ihrem inneren Selbst.

Tatsächlich liegen die besten Jahre voller Liebe, Freude und tiefem Selbstbewusstsein noch vor Ihnen.

Stöbern Sie noch heute in unserem NUUD Pleasures-Katalog und finden Sie Produkte, die Ihre sexuelle Gesundheit und Ihr Wohlbefinden während der Menopause unterstützen. Sie verdienen in jeder Phase ein erfülltes und freudvolles Sexualleben.