Vous avez des rapports sexuels douloureux pendant la ménopause ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seule. On estime qu'environ 84 % des femmes qui traversent cette phase de transition souffrent de ce problème. Malgré sa prévalence, de nombreuses femmes et médecins choisissent de ne pas en parler, ce qui limite les statistiques précises sur le phénomène. Cette affection, connue médicalement sous le nom de dyspareunie, peut avoir des répercussions importantes sur la vie d'une femme, affectant à la fois son confort physique et son bien-être émotionnel.

Bien que les rapports sexuels douloureux soient une préoccupation fréquente pendant la ménopause, il existe des stratégies et des remèdes efficaces pour soulager l’inconfort et améliorer la santé sexuelle.

Comprendre pourquoi les rapports sexuels sont douloureux pendant la ménopause

La première étape pour trouver une solution consiste à comprendre pourquoi ce phénomène se produit dans notre corps. Les changements physiologiques qui se produisent pendant la ménopause, comme la diminution des niveaux d’œstrogène, entraînent une sécheresse vaginale et un amincissement des tissus vaginaux. Ces changements peuvent provoquer de l’inconfort et des douleurs lors des rapports sexuels.

Changements dans la santé vaginale

• Amincissement des parois vaginales : Le manque d’œstrogènes provoque un amincissement et un assèchement des parois vaginales.
• Sensibilité accrue dans le vestibule : l’entrée du vagin devient extrêmement sensible en raison de la prolifération de nouvelles terminaisons nerveuses lorsque les niveaux d’œstrogène chutent.
• pH vaginal altéré : les changements hormonaux affectent également les niveaux d’acidité vaginale, entraînant des infections urinaires récurrentes.

Avis d'expert

La Dre Martha Goetsch, professeure adjointe émérite au département d'obstétrique et de gynécologie de l'Oregon Health & Science University, souligne l'importance de comprendre ces changements physiologiques pour un traitement efficace. Selon une étude réalisée en 2022 par la Dre Goetsch , de nombreuses femmes décrivent leur expérience des rapports sexuels douloureux en utilisant des termes tels que « brûlure », « crue », « sèche », « tranchante », « déchirante », « comme du papier de verre » ou « comme des couteaux ».

Remèdes naturels contre les rapports sexuels douloureux après la ménopause

Compléments alimentaires à base de plantes

Les suppléments naturels comme l’actée à grappes noires, le Gingko Biloba, la Barrenwort, le Muira Puama ou l’huile d’onagre peuvent aider à équilibrer les hormones et à soulager les symptômes de la ménopause.

Chez NUUD Pleasures, nous proposons une large gamme de produits formulés avec des aphrodisiaques naturels qui, selon de nombreux clients, sont très utiles en cas de rapports sexuels douloureux et d'augmentation de la libido pendant la ménopause. Le plus populaire est Vitality Libido Enhancer que vous pouvez trouver sous forme de gommes ou de capsules

Lubrifiants

Les lubrifiants à base d'eau ou de silicone peuvent lutter efficacement contre la sécheresse vaginale. Réchauffer le lubrifiant avant utilisation peut améliorer son efficacité en favorisant la relaxation.

Hydratants vaginaux

Ces produits augmentent la teneur en eau des cellules muqueuses qui tapissent les parois vaginales, contribuant ainsi à restaurer l'élasticité et la lubrification naturelle. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant de douleurs vestibulaires.

Exercices du plancher pelvien

Le renforcement des muscles du plancher pelvien par des exercices comme les exercices de Kegel peut améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur. Voici comment vous pouvez effectuer les exercices de Kegel :

1. Identifiez les muscles de votre plancher pelvien en arrêtant la miction à mi-chemin.
2. Serrez ces muscles pendant 5 secondes.
3. Détendez-vous pendant 5 secondes.
4. Répétez ce cycle 10 fois, trois fois par jour.

Traitements médicaux pour les rapports sexuels douloureux

Crèmes vaginales à base d'œstrogènes

Les crèmes topiques à base d’œstrogènes traitent directement la sécheresse et l’amincissement du vagin en délivrant de faibles doses d’œstrogènes localement.

Lidocaïne

Pour les femmes qui ne peuvent pas utiliser d'hormones, comme les survivantes du cancer du sein, la lidocaïne liquide est une option efficace. Cet anesthésique engourdit les terminaisons nerveuses de la zone vestibulaire, réduisant ainsi considérablement la douleur sans affecter votre partenaire.

Options non hormonales

Les traitements non hormonaux comme les dilatateurs vaginaux ou la thérapie au laser offrent des solutions alternatives pour traiter les rapports sexuels douloureux :

• Dilatateurs vaginaux : Étirez progressivement les zones serrées ou étroites du vagin.
• Thérapie au laser : stimule la production de collagène dans les tissus vaginaux pour améliorer l’élasticité et les niveaux d’hydratation.

Changements de style de vie pour améliorer la santé sexuelle

L’adoption de certaines habitudes de vie peut améliorer la santé sexuelle :

• Alimentation : Incorporez des aliments riches en phytoestrogènes (par exemple, le soja), en acides gras oméga-3 (par exemple, le poisson) et en antioxydants (par exemple, les baies).
• Exercice : Une activité physique régulière améliore le bien-être général.
• Gestion du stress : des techniques comme le yoga, la méditation ou les exercices de respiration profonde aident à réduire les niveaux de stress qui peuvent avoir un impact négatif sur la fonction sexuelle.

Le sexe est toujours pour vous : impact émotionnel et psychologique

Les rapports sexuels douloureux non traités peuvent entraîner des problèmes émotionnels tels qu’une perte d’estime de soi, une dépression et des changements négatifs dans la dynamique relationnelle. Ressentir ce symptôme ne signifie pas la fin de votre vie sexuelle. Les meilleures années sont encore à venir !

Chez NUUD Pleasures, nous pensons que votre connexion principale doit être avec votre moi intérieur, et nous voulons vous aider à y parvenir. Notre catalogue de produits est conçu pour vous aider à vous connecter plus profondément à votre corps et est idéal pour redécouvrir le plaisir à cette étape de votre vie.

Il est toutefois important de se rappeler qu’aborder ces questions ouvertement avec les prestataires de soins de santé permet de garantir que des options de traitement appropriées sont explorées.

Communication ouverte avec votre partenaire

Discuter ouvertement de vos préoccupations sexuelles avec votre partenaire est essentiel pour maintenir l’intimité :

1. Choisissez un environnement détendu pour la conversation.
2. Utilisez des phrases à la première personne pour exprimer vos sentiments sans désigner de coupable.
3. Explorez des moyens alternatifs de maintenir l'intimité au-delà des rapports sexuels avec pénétration, comme les câlins ou la masturbation mutuelle, pour maintenir votre connexion forte tout en relevant les défis physiques ensemble en tant que partenaires engagés envers le bien-être de l'autre de manière holistique !

Conclusion

Il peut être difficile de gérer les changements qui accompagnent la ménopause, mais cela ne signifie pas nécessairement la fin de votre vie sexuelle. Les rapports sexuels douloureux sont un problème courant, mais il peut être géré efficacement avec les bonnes stratégies et le bon soutien. N'oubliez pas que cette phase de la vie est l'occasion de renouer avec votre corps et de redécouvrir le plaisir de nouvelles façons.

Ne laissez pas les rapports sexuels douloureux diminuer votre estime de soi ou mettre à mal vos relations. Une communication ouverte avec les professionnels de la santé et vos proches peut ouvrir la voie à des traitements efficaces et à une intimité plus profonde. Considérez ce voyage comme un moment de découverte de soi et de reconnexion avec votre moi intérieur.

Les meilleures années sont en effet devant vous, remplies d’amour, de plaisir et de profonde conscience de soi.

Découvrez dès aujourd'hui notre catalogue NUUD Pleasures pour trouver des produits qui favorisent votre santé sexuelle et votre bien-être pendant la ménopause. Vous méritez une vie sexuelle épanouissante et joyeuse à chaque étape.